『今年の抱負、決めてみませんか？』

アイビーマッピングマスターでアロマセラピストのまいまいです。
言語化が苦手なカウンセラー・セラピストさんが
「あなただから」で選ばれるための発信サポートをしています。

今年もスタートしましたね！
あなたの今年の抱負は何ですか？

まだ決めてないという方や
そもそも考えたことがない‥
という方も、いらっしゃると思いますので
今日は、一緒に抱負をマッピングしたいと思います！

「抱負」とは
心の中に持っている決意や計画を指す言葉、だそうです。

また、『負』という漢字は、
「負ける」という意味では無く
「請け負う」のように、責任を「負う」を意味しています。

つまり、
「～を頑張る」という願望や理想だけではなく
「～になるために～するぞ！！」と、
具体的な行動もプラスした、現実的な宣言を、抱負とうんですね。

それでは、マッピングで紙に書きだしながら、
抱負を考えてみましょう！

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今年こそ、やってみたいことは？

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年末までに終わらなかったこと
気になったまま放置していることは何ですか？

スグに思いつかない方は
昨年末にお届けした私のメルマガでも
やりたい事の整理マッピングを書いていますので、ご活用くださいね。

https://ib-mapping.com/author/maimai

まずは、自分自身の課題を踏まえて
今年はどんなことをしていきたいのか？
思いつく限り、書きだしてみて下さい。

そして、その中から厳選していきましょう。

「やりたいことが多すぎて時間が足りません」と
お悩みの方も多くいらっしゃますが

欲張りすぎていると
結局、何もかもが中途半端になってしまいます。
まずは、優先順位を決めてみてください。

やりたい順で番号を振ってみるのもおススメですよ。

そして、１年間という括りの中で
優先度の高い、１～３つくらいに絞ってみましょう。

色んな事を同時進行するマルチタスクは
ストレスホルモンの分泌に繋がり、
集中力や判断力の低下に繋がるとも言われています。

まずは、１点集中！くらいで決めてみると良いですよ。

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１年後の自分を想像し、抱負を決めてみよう！

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さて、選んでいただいた
「あなたのやりたいこと」が、達成できたとしたら…

今年の年末、どんな感情を味わっているでしょうか？

また、どんな場所にいて、周りにはどんな人がいて
その人達は、あなたにどんな言葉をかけてくれますか？

出来るだけ具体的に、そして自由に書きだしてみて下さいね。

どんなにやりたいことも、
義務に感じてしまうと、腰が重たくなってしまいます。
ぜひ、ワクワクする未来を描いてみて下さい。

書きだし終わったら
そんな、理想的な未来になるために
どんな行動が必要でしょうか？

『○○（やりたいこと）のために、○○（行動）をする！』という
文章でまめてみてくださいね。

それが、あなたの今年の抱負です！！

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『抱負は、誰かに伝えてみよう！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！