『気分が迷子な日のセルフナビゲーションマッピング』

こんにちは。
アイビーマッピング®マスターで占星家のhachiです。

普段は星よみ師ナビゲーターとして
星よみ（西洋占星術）を
お仕事にしたい方や学びたい方、
心からやりたいことを見つけたい方
に向けての講座やセッションを開催しています。

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時々やってくる気分が迷子な日

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「今日の私はやる気0％、曇り時々ため息」
そんな日は、ありませんか？

なぜだか気分が乗らない。
SNSで人様のキラキラを見ると余計に焦るし、
自分だけが取り残されたような気がして
気分もカラッカラ。
まるで、心の中に低気圧注意報が出てるみたい…

ですがそんな日は、誰にでもあります。
例えば、緊張状態が続いたあとや
何か目標にしていたことをやり切った後などです。
季節でいうと、5月頃…。
ちょうど今頃は特に
そんなお悩みが増える時期なのです。
だから大丈夫！あなただけではありません。
安心してくださいね。

とは言え何か打開策が欲しい！というときは
やはりマッピングの出番です。

わたしたちが迷子になるのは
目的地までのルートがわからない時ですが、
実は同時に現在地を把握できていないことが
多いです。

例えばショッピングモールで道に迷ったとき
案内板で確認するのは目的地だけではなく、
現在地もセットで確かめて歩き出しますよね。

気分が迷子の日も
その感覚で自分を導いてあげましょう。

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たった3分！
セルフナビゲーションマッピングのやり方

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紙とペンを用意して
気分をマッピングしてみましょう！
1．左下の円に「今の気分」を一言で書く

例）「モヤモヤする」「やる気出ない」「全部めんどくさい」

2．上の円に「影響していそうなこと」
を思いつくまま書く

例）「昨日寝不足」「SNS見すぎた」「雨」「人と比べた」「予定パンパン」

そして、ちょっと変えられそうなことに〇をつけ
変えられそうなことをメモします。

例）「寝不足 → 昼寝する」「SNS → 30分だけオフ」「雨 → 音楽で気分転換」

３．右下の円に「目的地（ちょっと先の気分）」を書く

例）「ちょっとご機嫌な私」「心がフラットな私」

マッピングが終わるころには
あなただけの心の地図が見えてきます。

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あなたはあなたの最強ナビゲーター

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気分って、突然迷子になります。
ですが、地図を描けるのはあなただけ。
「今ここ」の気分を見つけられたら、
「ちょっと先」の気分へ向かう道は
目の前に見つかります！

気分が迷子になった日は、
3分だけ時間をとって
セルフナビゲーションマッピングを
描いてみませんか？

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『あなたはあなたの最強ナビゲーター』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！